Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl na winku w tabletkach. Jakich efektów można się spodziewać ? Jakie badania wykonać przed rozpoczęciem? Jakie dawki stosować ? Przez ile ciągnąć cykl ? Kiedy zastosować odblok ? Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl na winku w tabletkach. Jakich efektów można się spodziewać ? Jakie badania wykonać przed [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA:ok. 3300kcal -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa, test prop, meta 8. TRENING: split 4x w tyg, 2x cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
[...] na 100% zarówno przy etapie redukcji jak i masowania. Celem jest wyłącznie sucha masa, bez zalewania się, bez opuchniętej gęby. Nie dużo ale jakościowo. I tu pytanie, ile tego trena dać i w którym momencie go dodać? Czy po zakończeniu trena polecieć dalej samym propem lub przejść na cypio czy zakończyć cykl? No i najważniejsze, czy to co [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd [...]
[...] Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens? Niedobór tłuszczy chyba nadrobią białka? BTW ile wazy srednio jeden banan? albo jabłko? Tunczyk w oleju (puszka) ma 100g? I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = [...]
[...] zatem o ocenę mojej diety na masę dla ektomorfika: moja waga: 68 kg wzrost 180cm trening: FBW - 3x w tyg Cel: masa do ok 82 kg Od razu zaznaczę, że niestety na obecną chwile nie chce się wspomagać żadnymi suplementami ze względu na finanse :P przewiduje zakup kreatyny, wpc i BCAA ale to pewnie po nowym roku wiec do tego czasu muszę bazować na [...]
[...] "ale". W czwartek powinienem już jako tako chodzić bo mam bardzo ważna imprezę o charakterze plecak-nogi-piechota i absolutnie nie moge z niej zrezygnować. Teoretycznie, o ile to mozliwe chciałbym już w piatek od rana dymać z plecakiem jakies 30km dziennie (cały piatek, sobota i niedziela). Nie moge z tego zrezygnować bo czekałem na to cały [...]
[...] swiadom ze jest to uzaleznione miedzy innymi od diety :) wiec tak: bujam sie między 2 opcjami i teraz pytanie do was co dla mnie, typowego ekto na pierwszy raz bedzie dobre :) inne sugestie mile widziane 1. prolo 1-8 200mg e5d (lub 100mg pon, czwar) 2. metka 1-6 15-20mg ed chodził tez po gowie h-drol 1-6 tabsy ed ale wiem ze bedizecie za ssa
[...] kilka pytań...ok a więc tak Zamierzam wziąć sobie na święta zestaw do ćwiczeń tzn. sztanga, hantelki itd. i tu się pojawiam moje pytanie czy jeśli będę brał na klatę tyle ile dam radę to przestane rosnąć? Bo moi koledzy mówili coś że to opada cały ciężar i można przestać rosnąć...chociaż myślę że się pomylili. Ok teraz następne pytanie jak już [...]
Sory ze zakladam nowy temat ale juz pisalem ta sama notek predzej na nnym temacie o mecie i nikt mi nie odpowiadal wiec postanowilem zrobic nowy temat!dzieki 1.WIEK:17 2.WAGA: 74 kilo 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 28=>35 KLATA: 104 UDO: 52 TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI:Nieco Ponad rok 6.DIETA BIALKO: dziennie pow 200g WEGLOWDANY: dziennie [...]
Witam, więc zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: nie mierzyłem -udo: chyba 65-67, bo na masie mam tylko 3 pary spodni -talia: na pewno poniżej 90cm, obstawiam, że w okolicy 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, meta [...]
Rozpoczynamy nasz zwyczajowy Quiz KSW Konfrontacja juz w Piątek wieczorem (obstawiamy do piatku 15.05.2009 do godz 20) i znów zadajmy sobie pytanie ile walk skończy sie w parterze Dla ścisłości przypominam że np G&P nie jest zaliczane jako technika parterowa wiec weźcie na to poprawkę Obstawiamy ile walk (z pośród wszystkich które odbęda sie [...]
[...] zedytować dietę tak, aby nie tracić efektów treningów przez pracę oraz chciałbym się dowiedzieć, czy mam trenować 2 dni pod rząd, podczas gdy nie będę pracować. Nie wiem ile będzie przerw w pracy, ale myślę, że 2-3, więc 3 kanapki, które mam w diecie uda mi się zjeść podczas pracy, ale stracę 2 posiłki. Praca trwać będzie 2 miesiące i nie [...]
[...] - 5g rano i 5g po tren. dnt. 5g rano. 2. cykl (6tyg): rano mono 5g przed tren. 20g nitro II dnt. rano 5g mono. Do 1. i 2. BCAA ActivLaba po 10g przed i po tren. 3. cykl (ile tyg. to jeszcze nie wiem, ale 5-6 pewnie) dt: HP po 20g przed i po tren. dnt. 5g mono rano. 4. cykl taki sam jak 2. (z duzej puchy nitro II zostanie na ten) Na 1. i 2. [...]
[...] boje się niskiego libido, a musze byc w formie dlatego stosunek 3:1) Pytania 1) Ile nolvy dac (jesli w ogole dac ) w celu trzymania niskiego estro ? Zalezy mi tylko na sile, masa jest zbędna 2) Provi ma leciec w takiej dawce ? 3 ) 50mg npp e2d podniesie cos prolke ? ( wiem ze indywidualnie to zalezy, ale proszę o taką schematyczna [...]
[...] poszaleje troche za piłą) Trening w kosza 1,5h Trening w siatke 2h PIĄTEK Rozgzewka rozciaganie przysiady podskoki Ćwierćsiady 4 x 50 Wyskoki z półprzysiadu (tu nie wiem ile... jeszcze sobie ustalę) Wyskoki pięty do pośladków 3 x 12 Wspięcia na palce w staniu 4 x 30 Ośle wspięcia siedząc 4 x 20 Brzuszki 3 x 20 (i może podnoszenie nóg na [...]
[...] Brzuch - podciąganie kolan do klatki na drążku 3x (20-30) - ławka skośna 3x (20-30) DODATKOWO ! chciałbym jeszcze dorzucić gdzieś PRZEDRAMIE, ale nie wiem do którego dnia, ile serii, powtórzeń i jak najlepiej je ćwiczyć, więc proszę o pomoc? Proszę również o ocenę czy jest to dobry trening, co można by było zmienić, wyrzucić, co dodać lub coś [...]